Rosacea-Trigger

Was triggert meine Rosacea? Diese Frage hast du dir - gemeinsam mit tausenden anderen Betroffenen - sicher schon oft gestellt. Vielleicht kennst du schon ein paar Auslöser, die bei dir Symptome hervorrufen; vielleicht bist du aber noch am Anfang.

Diese Liste soll dir einige Anhaltspunkte geben, was theoretisch Rosacea-Symptome mit oder ohne länger anhaltendem Schub auslösen kann.

Bitte beachte: Es gibt Trigger, die die meisten Rosacea-Betroffene betreffen. Generell sind Trigger, bzw. das Maß ihrer Auswirkungen auf die Haut von Person zu Person jedoch unterschiedlich. Deshalb macht es absolut Sinn, genau zu beobachten, wann und wie deine Haut sich unter bestimmten Umständen verändert. Das mag zu Beginn zunächst anstrengend erscheinen, hilft dir aber auf lange Sicht, deine Haut zu entlasten und somit Schüben vorzubeugen.

📋 Zur Anwendung der Liste 📋

Auf keinen Fall solltest du die unten stehende Liste so verstehen, dass du künftig auf all diese Dinge verzichten musst. Das wäre schrecklich und so könnte und wollte man wohl auch kein lebenswertes Leben führen. 😅

Solide Basis schaffen

Ich kann dir gern an meinem Beispiel schildern, wie ich es handhabe. Nachdem ich mir durch meine Pflegeroutine und einen (mittlerweile nur noch sehr groben) Blick auf die Ernährung eine solide Basis geschaffen habe, ist es so, dass meine Haut auf vieles nicht mehr reagiert: Saunieren, Baden, Schokolade, etc. Alles möglich!
Schau also einfach wie es bei dir ist. Ein vollkommener Verzicht auf einen oder mehrere Trigger ist nicht immer notwendig.

So kommt es viel mehr auf die Menge eines Triggers (ein Schluck Wein vs. ein 0,2l Glas Wein) und die Kombination mit anderen Triggern an. Stress und Alkohol verschlechtern bei mir zum Beispiel immer(!) auf negative Weise die Toleranz anderer Trigger.

Auch gibt es Trigger, die fast immer meine Haut verschlechtern - auch wenn sonst alles prima ist. Der Feinstaub beim Nähen war früher so etwas oder auch das Sitzen unter einer heißen Lampe oder beim Arbeiten vor einer Heizung.

📋 Liste mit möglichen Triggern 📋

• Heißes Baden/Duschen
• Heißes Baden/Duschen mit (stark riechenden) Bade-/Duschzusätzen (ätherische Öle, die ins Gesicht steigen). Super-Gau: Mit den nassen Bade-/Duschzusatz-Händen dann ins Gesicht fassen.
• Haarwäsche mit heißem Wasser / stark riechenden Pflegeprodukten.
• Schweißtreibender und exzessiver Sport (ohne anschließende Gesichtswäsche)
• Staub (Putzen, Nähen, ...)
• Putzen mit sprühbaren, stark riechenden Produkten
• Sitzen unter heißer Lampe, Sitzen am Feuer, vor einer Heizung...
• Sauna
• Wind (bei mir vor allem bei Spaziergängen am Meer durch Wind + salzige Luft)
• Salzwasser
• Nagellack-Geruch/Nagelstudios. Im Einzelfall Symptome durch den Kontakt des Nagellacks mit der Gesichtshaut
• Friseurstudio-Besuche, hauptsächlich die, die mit dem chemischen Färben der Haare einher gehen (Geruch)
• Hormonelle Schwankungen (v.a. Mitte des Zyklus und eine Woche davor)
• Sprühbares und stark riechendes: Deo, Parfums,...
• Unverträgliche Nahrungsmittel - individuell unterschiedlich, aber oft: (zu) Heißes, (zu) Scharfes, Schwarztee, Pfeffer, Gereiftes/Fermentiertes (Käse, Joghurt, Sauerkraut etc.), (zu viele) Tomatenprodukte, (zu viel) Zucker, roher Knoblauch, rohe Zwiebeln, ...
• Unverträgliche Pflege und Inhaltsstoffe
• Stress jeglicher Art
• Keinen Sonnenschutz tragen (und Sonnenbaden)
• Chlorwasser
• Starke Gerüche in Billig-Shops
• Kontakt mit (individuellen) Allergenen (Pollen, Pflanzen, Hausstaub, Nahrungsmittel, ...)
• Kopf über Katzenklo beim Saubermachen desselben (Staub, der aufsteigt)
• Reisen (Langes Sitzen im Auto, Reiseübelkeit, Fliegen,...)
• Liegen auf länger ungewaschenem Kissen/Sofa,...
• Beim Kochen steigt heißer Dampf ins Gesicht, Hitze von Backofen/Herd
• Beim Kochen spritzt Zitrone etc. ins Gesicht und wird nicht abgewaschen
• Schmutz an Händen - dann ins Gesicht fassen
• Zu viel Salz (erhöht den Blutdruck = stärkere Durchblutung)
• Im Winter: Wechsel von Warm nach Kalt und umgekehrt
• Zu warm angezogen sein
• Zu warmes Schlafzimmer (und auch andere Räume)
• Übergangszeiten: Vor allem Winter auf Frühling und Herbst auf Winter.
• Mechanische Reize: z.B. durch Gesichtswäsche mit kratzigem Ring am Finger, langen Fingernägeln
• Mechanische Reize durch Kleidungsstücke wie (Woll!-)Schals, etc., die im Gesicht reiben
• Zu warmes Angezogensein in beheizten Räumen
• Alkohol
• Kosmetische Behandlungen, vor allem wenn nicht gut ausgeführt: Ausreinigung, Peelings, Hautpflege, Microneedling,...
• Allgemein Schmerzen oder Missempfindungen, vor allem im Gesicht
• Krankheiten
• Medikamente, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel (durchblutungsfördernd, gefäßerweiternd, histaminhaltig, ...)
• Evtl. Minoxidil und andere auftragbare und einnehmbare Mittel zum Verhinderung von Haarausfall. Sie wirken oft gefäßerweiternd.
• Friseurbesuche, vor allem mit Färben (Geruch der Haarfärbemittel), evtl. Stress (positiv o. negativ 😉),...
• Handcreme auftragen und dann ins Gesicht fassen
• Massage mit Duftölen, Masseurin massiert dann damit auch im Gesicht
• Allergiezeit - das treibt die Histaminspiegel des Körpers in die Höhe und man reagiert empfindlicher auf andere Histamin-Trigger (Hormonell, Ernährung,...)
• Bei manchen: Brille (dort, wo sie auf der Nase aufliegt)
• Bei Männern: Rasur (meist nass)
• Überhitztes Schlafzimmer
• Pflegeprodukte für Hände, Haare, etc., die ins Gesicht gelangen
• Überhitzung durch zu warme Kleidung
• Schmerzen
• Starkes Schwitzen
• Raues Kopfkissen
• Sitzen am (Auto-)Fenster bei Sonneneinstrahlung
• Starke mentale (beim Arbeiten) oder körperliche Anstrengung
• Mechanische Reizungen (Mikrofasertücher, Peelings, Bartstoppeln beim Ehemann 🙂,...)
• Menstruation, Schwangerschaft,... (Hormonelle Schwankungen)
• Lange Pausen zwischen den Mahlzeiten
• Große Mahlzeiten (lieber mehrere kleine)
• Störrisches Essen (harte, "kantige" Speisen, die die Mundschleimhaut reizen) - ja, das kann triggern.
• ...

👉 Info und Rechtliches 👈

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