Rosacea-Trigger

Was sind meine Rosacea-Trigger? Diese Frage hast du dir - gemeinsam mit vielen anderen Betroffenen - sicher schon oft gestellt. Vielleicht kennst du schon ein paar Trigger, also Auslöser, die bei dir Rosacea-Symptome hervorrufen; vielleicht befindest du dich aber noch am Anfang deiner Beschäftigung mit der Rosacea und fühlst dich überfordert.

Mit der nachfolgenden Liste möchte ich dir einige Anhaltspunkte dafür geben, was theoretisch Rosacea-Symptome auslösen kann - entweder in Form eines kürzeren Flushs oder eines länger anhaltenden Schubs.

Bitte beachte: Es gibt einige Trigger, auf die die allermeisten Rosacea-Betroffenen mit Symptomen reagieren und solche, die beim einen für Rötungen oder Pusteln sorgen und beim anderen nicht. Merke: Das Maß der Auswirkungen von Triggern auf die Haut variiert von Person zu Person.

Warum solltest du deine Trigger kennen?

Da die Trigger eben individuell so unterschiedlich sind, bzw. sind unterschiedlich stark auf die Haut auswirken, macht es absolut Sinn, dass du bei dir ganz individuell beobachtest, wann und wie deine Haut sich unter bestimmten Umständen verändert. Das mag zu Beginn zunächst anstrengend erscheinen, hilft dir aber auf lange Sicht, deine Haut zu entlasten und somit Schüben vorzubeugen.

📋 Zur Anwendung der Liste 📋

Auf keinen Fall solltest du die unten stehende Liste so verstehen, dass du künftig auf all die dort genannten Dinge verzichten musst. Das wäre schrecklich und so könnte und wollte man wohl auch kein lebenswertes Leben führen. 😅

Solide Basis schaffen

Ich kann dir gern an meinem Beispiel schildern, wie ich es handhabe. Nachdem ich mir durch meine Pflegeroutine und einen groben Blick auf die Ernährung eine solide Basis geschaffen habe, ist es so, dass meine Haut auf vieles nicht mehr reagiert: Saunieren, Baden, Schokolade, etc. - das ist alles möglich. Vor allem, wenn man in anderen Bereichen (wie den eben genannten) auf das "Haut-Konto" einzahlt. 😉

Die Menge macht's

Zudem kommt es auch auf die Menge eines Triggers (ein Schluck Wein vs. zwei Gläser Wein) und die Kombination mit anderen Triggern an. Stress und Alkohol verschlechtern bei mir zum Beispiel immer(!) auf negative Weise die Toleranz anderer Trigger.
Soll heißen: Wenn ich stark gestresst bin, dann reagiere ich eher Dinge, die mich sonst eigentlich fast gar nicht triggern.

Auch gibt es Trigger, die fast immer meine Haut verschlechtern, auch wenn sonst alles prima ist. Der Staub von kleinsten textilen Fasern, der beim Nähen (früher ein Hobby von mir) entsteht, ist leider so ein Beispiel bei mir. Auch das Sitzen unter einer heißen Lampe oder beim Arbeiten vor einer Heizung oder einem Bildschirm, der Wärme abstrahlt, löst fast immer einen kleinen oder großen Schub bei mir aus. Ich habe also den Schreibtisch woanders hingestellt und mir einen Bildschirm gekauft, der keine Wärme abstrahlt. Das Nähen ist mittlerweile leider nur noch ein seltenes Hobby von mir.

Welches deine schlimmsten Trigger sind, musst du selbst heraus finden. Die Liste unten gibt dir eine Ahnung, was es alles an möglichen Faktoren gibt, die Symptome auslösen können.

📋 Liste mit möglichen Triggern 📋

• Heißes Baden/Duschen
• Heißes Baden/Duschen mit (stark riechenden) Bade-/Duschzusätzen (ätherische Öle, die ins Gesicht steigen).
  Super-Gau: Mit den nassen Bade-/Duschzusatz-Händen dann ins Gesicht fassen.
• Haarwäsche mit heißem Wasser / stark riechenden Pflegeprodukten.
• Schweißtreibender und exzessiver Sport (ohne anschließende Gesichtswäsche).
• Staub (Putzen, Nähen, ...)
• Putzen mit sprühbaren, stark riechenden Produkten
• Sitzen unter heißer Lampe, Sitzen am Feuer, vor einer Heizung...
• Sauna
• Wind (bei mir vor allem bei Spaziergängen am Meer durch Wind + salzige Luft)
• Salzwasser
• Nagellack-Geruch/Nagelstudios. Im Einzelfall Symptome durch den Kontakt des Nagellacks mit der Gesichtshaut
• Friseurstudio-Besuche, hauptsächlich die, die mit dem chemischen Färben der Haare einher gehen (Geruch)
• Hormonelle Schwankungen (v.a. Mitte des Zyklus und eine Woche davor)
• Sprühbares und stark riechendes: Deo, Parfums,...
• Unverträgliche Nahrungsmittel - individuell unterschiedlich, aber oft: (zu) Heißes, (zu) Scharfes, Schwarztee, Pfeffer, Gereiftes/Fermentiertes (Käse, Joghurt, Sauerkraut etc.), (zu viele) Tomatenprodukte, (zu viel) Zucker, roher Knoblauch, rohe Zwiebeln, ...
• Unverträgliche Pflege und Inhaltsstoffe
• Stress jeglicher Art
• Keinen Sonnenschutz tragen (und Sonnenbaden)
• Chlorwasser
• Starke Gerüche in Billig-Shops
• Kontakt mit (individuellen) Allergenen (Pollen, Pflanzen, Hausstaub, Nahrungsmittel, ...)
• Kopf über Katzenklo beim Saubermachen desselben (Staub, der aufsteigt)
• Reisen (Langes Sitzen im Auto, Reiseübelkeit, Fliegen,...)
• Liegen auf länger ungewaschenem Kissen/Sofa,...
• Beim Kochen steigt heißer Dampf ins Gesicht, Hitze von Backofen/Herd
• Beim Kochen spritzt Zitrone etc. ins Gesicht und wird nicht abgewaschen
• Schmutz an Händen - dann ins Gesicht fassen
• Zu viel Salz (erhöht den Blutdruck = stärkere Durchblutung)
• Im Winter: Wechsel von Warm nach Kalt und umgekehrt
• Zu warm angezogen sein
• Zu warmes Schlafzimmer (und auch andere Räume)
• Übergangszeiten: Vor allem Winter auf Frühling und Herbst auf Winter.
• Mechanische Reize: z.B. durch Gesichtswäsche mit kratzigem Ring am Finger, langen Fingernägeln
• Mechanische Reize durch Kleidungsstücke wie (Woll!-)Schals, etc., die im Gesicht reiben
• Zu warmes Angezogensein in beheizten Räumen
• Alkohol
• (Dreckigen) Hund durchgewuschelt und dann mit den Händen ins Gesicht gefasst.
• Kosmetische Behandlungen, vor allem wenn nicht gut ausgeführt: Ausreinigung, Peelings, Hautpflege, Microneedling,...
• Allgemein Schmerzen oder Missempfindungen, vor allem im Gesicht
• Krankheiten
• Medikamente, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel (durchblutungsfördernd, gefäßerweiternd, histaminhaltig, ...)
• Evtl. Minoxidil (wenn der Wirkstoff ins Gesicht kommt - Achtung Falle Kopfkissen) und systemische Mittel wie der Wirkstoff Finasterid zur Verhinderung von Haarausfall. Sie wirken gefäßerweiternd.
• Friseurbesuche, vor allem mit Färben (starker Geruch der Haarfärbemittel), evtl. Stress (positiv o. negativ 😉),...
• Handcreme auftragen und dann ins Gesicht fassen
• Massage mit Duftölen, Masseurin massiert dann damit auch im Gesicht
• Allergiezeit - das treibt die Histaminspiegel des Körpers in die Höhe und man reagiert empfindlicher auf andere Histamin-Trigger (Hormonell, Ernährung,...)
• Bei manchen: Brille (dort, wo sie auf der Nase aufliegt)
• Bei Männern: Rasur (meist nass)
• Überhitztes Schlafzimmer
• Pflegeprodukte für Hände, Haare, etc., die ins Gesicht gelangen
• Schmerzen
• Starkes Schwitzen
• Raues Kopfkissen
• Sofakissen, das nie gewaschen wird, aber auf dem man immer mit dem Gesicht liegt.
• Sitzen am (Auto-)Fenster bei Sonneneinstrahlung
• Starke mentale (beim Arbeiten) oder körperliche Anstrengung
• Mechanische Reizungen (Mikrofasertücher, Peelings, Bartstoppeln beim Ehemann 🙂,...)
• Menstruation, Schwangerschaft,... (Hormonelle Schwankungen)
• Sehr lange Pausen zwischen den Mahlzeiten
• Große Mahlzeiten (lieber mehrere kleine)
• Störrisches Essen (harte, "kantige" Speisen, die die Mundschleimhaut reizen) - ja, das kann triggern.
• ...

✏️ Deine Trigger-Liste zum Ausfüllen ✏️

Die nachfolgende Trigger-Liste kannst du dir herunterladen und mit deinen Beobachtungen ausfüllen.

👉 Info und Rechtliches 👈

• Achtung: Nur, weil ich ein Produkt einer bestimmten Marke empfehle, bedeutet das nicht, dass ich andere Produkte der Marke ebenfalls empfehlen würde.
• Hinweis gemäß DGSVO: Unbezahlte, unbeauftragte Werbung aufgrund möglicher Nennung von Marken.
• Wenn nicht anders erwähnt, sind die erwähnten Produkte selbst gekauft.
• Eventuell sind manche der erwähnten Produkte mit Affiliate-Links versehen. Dies bedeutet, dass ich bei einem Kauf eine geringe Provision des jeweiligen Shops erhalte. Du bezahlst keinen Aufpreis! 🙏🏻