
Produkte
Die auf dieser Seite empfohlenen Produkte sind ein wichtiger Teil deines Weges zu beruhigter Haut im Rahmen meiner 3-Raum-Methode. Bitte beachte aber: Auch, wenn ich die Produkte sorgfältig ausgewählt habe, ist jede Haut unterschiedlich. Beobachte deine Symptome deshalb beim Testen gut.
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Hier beschreibe ich, wie du beim Testen am besten vorgehst.
Infos zu den vorgestellten Pflegeprodukten und Lese-Tipps
- In Bezug auf die Pflege punkten die genannten Produkte durch eine reizarme und somit verträgliche Zusammensetzung.
- Ich präsentiere euch hier statt einer riesengroßen, lieber eine kleinere aber feinere Auswahl an Produkten, von denen ich den allergrößten Teil selbst länger getestet und als verträglich empfunden habe.
- Hier empfehle ich dir eine Pflegeroutine für den Anfang.
- Hier gebe ich dir Tipps, wie du dir eine Pflegeroutine erstellst.
- Eine Übersicht über bei der Rosacea eher unverträgliche Inhaltsstoffe findest du hier.
Infos zu den vorgestellten Nahrungsmitteln und Supplementen
- In Bezug auf die Ernährung und Nahrungsergänzung habe ich die hier empfohlenen Produkte entsprechend der Grundsätze ausgewählt, die ich in meinem "Ernährungsratgeber Rosacea" beschreibe.
- Lies mehr zu Nahrungsergänzung bei Rosacea.
- Ich orientiere mich grundsätzlich an dieser Liste der SIGHI.
- Milchprodukte können bei einigen Betroffenen zu einer Verschlechterung ihrer Symptome führen, deshalb führe ich hier einige vegane Milchalternativen auf. Solch eine Verschlechterung ist meiner Erfahrung nach vor allem dann der Fall, wenn man zu einer Rosacea mit Pusteln und einer generell eher unreinen/öligen Haut neigt. Vor allem länger gereifte und fermentierte Milchprodukte (Käse, Joghurt, etc.) können generell bei Rosacea Probleme bereiten.
- Bitte individuelle Intoleranzen, Allergien und dadurch resultierende Kreuzallergien bedenken!
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Achtung: Wenn ich ein Produkt einer Marke empfehle, heißt das nicht, dass ich andere Produkte der Marke ebenfalls empfehlen kann.
📘 Bücher & Selbsthilfe 📘
- Mein Ratgeber "Rosacea – Das hilft wirklich“
- Mein „Ernährungsratgeber Rosacea“
- An dieser Stelle möchte ich auch den Hinweis auf eine Online-Selbsthilfegruppe geben, die von der lieben Melanie gegründet wurde. Die Gruppe findet über Zoom statt und soll dem Austausch Betroffener dienen. Interessierte wenden sich an rosazeaselbsthilfegruppe@gmail.com. Die Teilnahme ist frei und unverbindlich.
🍽️ Ernährung 🍽️
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Mein Fokus = Histaminarm, entzündungshemmend und nicht die Rosacea triggernd.
- Oatly Haferdrink (Vegane Milchalternative auf Haferbasis für Müsli & Co.)
- Oatly Barista Haferdrink (Vegane Milchalternative auf Haferbasis für Cappuccino & Co. - schäumt unfassbar gut!)
- Oatly Frischkäse (Super auf dem Brot und mit Gurke)
- Oatly Organic Creamy Oat (Vegane Sahne auf Haferbasis)
- SimplyV Hirte Natur (Vegane Feta-Alternative - so lecker! Schmilzt auch super im Ofen.)
- Produkte von Histaminikus:
- Willi Würzbold Bio – Histaminarme Gewürzmischung.
- Schokolotta Bianco Bio – Histaminarme weiße Schokolade.
- Körnerkracher Bio – Histaminarme Brotbackmischung.
- Gemüsebrühe Bio – Histaminarmes Gemüsebrühenpulver.
- No!mato Ketchup Bio – Histaminarmer Ketchup
- Paprikaaufstrich Bio – Histaminarmer Paprikaaufstrich.
- No!mato Soße Bio – Histaminarme Tomatensaucen-Alternative.
- Coco Aminos Bio – Histaminarme Sojasaucen-Alternative. - Allos Marmelade Frucht Pur 75% in den Sorten Brombeere und Heidelbeere
- Alnatura Pesto Basilico
- Tulsi-Tee, Fenchel-Tee, Hibiskus-Tee, Kamillentee - Verträgliche Teesorten - teilweise hilfreich bei Histaminproblematik. Achtung: Nicht zu heiß trinken, sonst Flushgefahr.
💊 Nahrungsergänzung 💊
- Vitamin C wirkt anti-entzündlich und hilft, Histamin abzubauen. // Favorit 🤩
- Zink hemmt die Freisetzung von Histamin. Kann zudem bei öliger Haut/bei Neigung zu unreiner Haut helfen. // Favorit 🤩
- Zeolith als Pulver oder in Kapselform oder in Kombination mit Bentonit kann dabei helfen, Giftstoffe und Histamin im Körper zu binden. Vor Mahlzeiten einnehmen. // Favorit 🤩
- Schwarzkümmelöl hat eine antientzündliche Wirkung und senkt den Histaminspiegel indirekt. // Favorit 🤩
- Magnesium. Ein Mangel führt zu einer verstärkten Ausschüttung von Histamin. Zudem ist Magnesium auch für die Funktionsweise der DAO erforderlich. // Favorit 🤩
- Veganes Omega 3 wirkt anti-entzündlich. Kann vor allem bei okulärer Rosacea (also Rosacea mit Augenbeteiligung) helfen. Hierzu gibt es auch eine Studie.
- Quercetin (und auch Luteolin) Stabilisiert Mastzellen und verhindert Ausschüttung großer Mengen an Histamin. Manche vertragen es super und kommen gut damit klar; andere weniger. Das muss man testen.
- Ichthraletten® Dragees mit Schieferöl (Ichthyol) helfen manchen Betroffenen bei Rosacea (vor allem denen, mit übermäßiger Talgproduktion), indem sie antientzündlich wirken. Bei mir haben sie nicht geholfen - bei anderen etwas.
🧼 Gesichtspflege - Reinigung 🧼
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Alles zur richtigen Reinigung bei Rosacea liest du hier.
Zubehör
- Destilliertes Wasser - Warum destilliertes Wasser bei Rosacea? Lies hier!
- Pumpflasche - Hier rein fülle ich immer mein destilliertes Wasser und nutze es zur Gesichtsreinigung: Wattepads tränken, etc.
- Sprühflasche - Auch hier fülle ich destilliertes Wasser ab und nutze es ab und an als Erfrischung im Schub oder nach der Reinigung für mehr Feuchtigkeit. Achtung: Regelmäßig Wasser austauschen und gut Flasche gut reinigen.
- Wattepads
- Kosmetiktücher - Ich nehme lieber die hier verlinkten etwas stärkeren "Taschentücher", da die dünneren Kosmetiktüchern beim Abtupfen nach der Reinigung oft zerreißen und Teile im Gesicht hängen bleiben. 🤓
Gesichtsreinigung - Waschgels
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Ich verwende Waschgels morgens und abends solo oder - wenn ich mich geschminkt habe - abends als zweiten Schritt nach einem ölhaltigen (aber nicht rückfettenden) Reinigungsprodukt. Ich bin übrigens ein Freund von Waschgels morgens und abends, wenn man noch am Anfang ist und nicht richtig weiß, was die Haut mag.
- alverde Waschgel Ultra Sensitiv // Favorit 🤩
- SkincerelyYours Waschgel (Rabattcode: FRANZISKA15) // Favorit 🤩
- Waschgel von Junglück (Rabattcode: rosacea10)
Gesichtsreinigung - Reingungsmilch & Co.
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Achtung: Manchmal können fetthaltige Reinigungsprodukte etwas in den Augen brennen. Am besten aussparen und/oder vorsichtig testen.
- Sanfte Reinigungsmilch von Cattier
- Face Wash von Gladskin
- Incipedia Reinigungsgelee
- Drunk Elephant Mighty Melt
Gesichtsreinigung - Mizellenwasser
💦 Gesichtspflege - Toner und Sprays 💦
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Mehr zum zweiten Schritt in deiner Pflegeroutine (Gesichtswasser, Toner, etc.) liest du hier.
- Destilliertes Wasser. Aus dem Drogeriemarkt. Am besten in eine Sprühflasche füllen // Favorit 🤩
- Novexpert Trio Zinc Spray // Favorit 🤩
- Caudalie Eau de raisin - 100% Bio-Weintraubenwasser
- m1 Select Tonic
💧 Gesichtspflege - Seren 💧
- BeautyGlam Hyaluronic Boost. Bei verfügbarkeit am besten auf Vorrat bestellen - war zeitweise nicht mehr lieferbar.
- HelloBody - Azelaic Complex. Minimalistisches, entzündungshemmendes Azelainsäure-Serum - vor allem bei öliger Haut und Pusteln zu empfehlen. // Favorit 🤩
- ISANA Glycerin Serum. Achtung bei Neigung zu Fungal Akne, ggf. Stirn auslassen. // Favorit 🤩
- Junglück Vitamin C Serum Sensitiv (Rabattcode: rosacea10) // Favorit 🤩
- Avène Antirougeurs Rosamed Konzentrat
- A'Pieu Madecassoside Ampoule. Minimalistisches, feuchtigkeitsspendendes Serum mit Centella
- One two free Azelain-Serum. Vor allem bei öliger Haut und Pusteln zu empfehlen. Mit einer Retinol-Art, die mit Hyaluronsäure verbunden wurde und deshalb besser verträglich ist.
🧴 Gesichtspflege - Emulsionen und Cremes 🧴
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Gute Emulsionen und Cremes für die abendliche Pflege (morgens reicht der Sonnenschutz) sind sehr schwer zu finden. Nachfolgend aber trotzdem ein paar Produkte, die du sparsam auftragen und dich langsam an sie ran tasten kannst.
Achtung bei Neigung zu Fungal Acne. Gegebenenfalls betroffene Stellen (meistens nur die Stirn) auslassen.
Achtung bei Neigung zu Fungal Acne. Gegebenenfalls betroffene Stellen (meistens nur die Stirn) auslassen.
- Junglück Hyaluroncreme leicht. Achtung: es gibt auch reichhaltigere Versionen. Ich empfehle die leichte. (Rabattcode: rosacea10)
- A-Derma Dermalibour Cica Creme
- Uriage Cica Gel-Creme
🌞 Gesichtspflege - Sonnenschutz 🌞
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Alles zum wichtigen Thema Sonnenschutz liest du hier.
Bei Neigung zu Fungal Acne gegebenenfalls betroffene Stellen (meist die Stirn) auslassen und dort einen anderen, Fungal Acne-sicheren Sonnenschutz verwenden.
Achtung: Mineralische Sonnencremes nicht mit Produkten mit "chemischen" Sonnenschutzfiltern mischen, da das deren Wirksamkeit negativ beeinflussen kann. Quelle
Bei Neigung zu Fungal Acne gegebenenfalls betroffene Stellen (meist die Stirn) auslassen und dort einen anderen, Fungal Acne-sicheren Sonnenschutz verwenden.
Achtung: Mineralische Sonnencremes nicht mit Produkten mit "chemischen" Sonnenschutzfiltern mischen, da das deren Wirksamkeit negativ beeinflussen kann. Quelle
- ISANA Anti-UV Tagesfluid LSF 50 // Favorit 🤩
- Caudalie Vinosun SPF 50. Achtung: Es gibt verschiedene (auch parfümierte) Varianten der Vinosun. Ich empfehle nur die hier verlinkte.
- SkincerelyYours Tagescreme mit SPF30. Diese Sonnencreme ist etwas pflegender/reichhaltiger und eher für trockenere Häute geeignet.
(Rabattcode: FRANZISKA15). - Avene Anti-Pigmentation getöntes Fluid SPF 50+. Leider etwas dunkel, aber einen individuellen Versuch wert. Mit Azelainsäure.
- Avène Sunsimed Pigment oder Avène Sunsimed KA
- Pure U - Everyday Tint SPF 30. Leicht getönter mineralischer Sonnenschutz. Nur geeignet, wenn man Niacinamide verträgt. Ich tue es nicht, wie einige andere Betroffene auch.
👁️ Gesichtspflege - Augen 👁️
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Achtung: Augenpflege eher nur dann oder vorsichtig verwenden, wenn keine rosaceabedingten Augensymptome vorliegen. Generell wirklich nur ums Auge auftragen und nicht zu sehr "nach unten" verteilen, da Augencremes meist etwas reichhaltiger sind oder Stoffe enthalten, die von rosaceabetroffener Gesichtshaut nicht optimal vertragen werden.
- Junglück Augencreme mit Vitamin C (Rabattcode: rosacea10) // Favorit 🤩
- alverde Natural Expert Vitamin C Augencreme // Favorit 🤩
- Facetheory Retinal Supreme Eye MultiBalm. Langsam ran tasten und zu Beginn alle 2-3 Tage auftragen, da Vitamin A enthalten ist und sich die Haut oft erst daran gewöhnen muss. // Favorit 🤩
🙌 Gesichtspflege - Peeling 🙌
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Mehr zum Thema Rosacea und Peelings liest du hier.
- Reviderm Enzympeeling. Verwende ich 1x/Woche mit destilliertem Wasser (nicht wie von Reviderm angegeben mit einem Tonic). // Favorit 🤩
- Von Lupin Enzympeeling // Favorit 🤩
- Marbert Soft Enzympeeling
💄 Make-up 💄
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Meine Make-up-Favoriten stelle ich hier vor.
- Sehr vieles von JACKS beauty line 😍:
- JACKS beauty line Cover Concealer // Favorit 🤩
- JACKS beauty line Mascara. Der einzige (neben dem von Gitti) der bei mir die Augen nicht reizt. Verschmiert nicht. // Favorit 🤩
- JACKS beauty line Lip Oil. Klebt nicht, sieht natürlich aus und pflegt sehr gut.
- JACKS beauty line Puder
- JACKS beauty line Lidschatten
- JACKS beauty line Sheer Lipstick. Die Farbe Sheer Rosewood ist ein Traum!
- JACKS beauty line - Vegane Pinsel. Super Qualität, sehr weich und wunderschön. - Junglück (Getönter) Lippenpflegestift - Die farblose Variante pflegt unglaublich(!) gut und ist auch als Primer für farbige Lippenstifte supertoll geeignet. Große Liebe! // Favorit 🤩 (Rabattcode: rosacea10)
- Gitti Mascara. Super gut verträglich! // Favorit 🤩
- Kess Soft Shape Lipliner in der Farbe Natural Rose +
Kess Jelly Treat Lip Oil in der Farbe Jam. Wahnsinns-Kombi! - Nyx Bare with me Serum Concealer // Favorit 🤩
- Nyx Blade & Shade Nano Augenbrauenstift. Mit Bürstchen. // Favorit 🤩
- NYX Control Freak. Farbloses Augenbrauen-Gel zum Fixieren. // Favorit 🤩
💫 Weitere Pflegeprodukte 💫
Körperpflege
- myrto Naturkosmetik Argan Deo Sensitiv
- Rosenrot Creme-Deo Sensitiv. Unfassbar gut wirksam und pflegend. // Favorit 🤩
- Rossmann ISANA Roll-on Sensitiv
Haarpflege
- Physiogel Extra mildes Shampoo
- Alverde Shampoo Ultra Sensitiv
- Santé Intense Hydration Shampoo. Mit Duft, aber bei mir nicht reizend und sehr stark feuchtigkeitsspendend.
- Santé Super Strong Shampoo. Mit Duft, aber bei mir nicht reizend. Gibt tatsächlich Fülle!
Handpflege
💫 Putz- und Waschmittel ohne Duft 💫
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Manchmal können Duftstoffe, wie sie beispielsweise in Putz- und Waschmitteln vorhanden sind, die Rosacea triggern. Das muss sich nicht immer sofort äußern, sondern kann einer von mehreren Faktoren sein, der dazu führt, dass sich deine Rosacea nicht beruhigt.
- Klar Vollwaschmittel
- dm Denk mit - Vollwaschmittel // Favorit 🤩
- Sonett Badreiniger. Der beste Badreiniger ever! // Favorit 🤩
- Klar Glasreiniger
- Klar Fußbodenreiniger
- Natural Naturfarben Pflanzenölseife. Mit minimalem Eukalyptusduft, der aber schnell verfliegt. Reinigt unfassbar gut und schonend! Wird sehr gering dosiert.
👉 Info und Rechtliches 👈
- Achtung: Nur, weil ich ein Produkt einer bestimmten Marke empfehle, bedeutet das nicht, dass ich andere Produkte der Marke ebenfalls empfehlen würde.
- Hinweis gemäß DGSVO: Unbezahlte, unbeauftragte Werbung aufgrund möglicher Nennung von Marken.
- Wenn nicht anders erwähnt, sind die erwähnten Produkte selbst gekauft.
- Eventuell sind manche der erwähnten Produkte mit Affiliate-Links versehen. Dies bedeutet, dass ich bei einem Kauf eine geringe Provision des jeweiligen Shops erhalte. Du bezahlst keinen Aufpreis! 🙏🏻