Winter und Rosacea - Das solltest du beachten

Obwohl die meisten davon ausgehen, dass der Sommer die "schlimmste" Jahreszeit für die Rosacea ist (Hitze, Schweiß, etc.), ist es meiner Erfahrung nach eher der Winter, der unsere empfindliche Rosacea-Haut belastet. Regelmäßig nimmt hier auch die Nachfrage nach meinen Rosacea Coachings zu. Dafür gibt es, denke ich, vor allem drei Gründe:

• Zum einen ist es so, dass der Wetterwechsel an sich oft eine schwierige Zeit ist – auch für „normale“ Häute.
• Weiter ist es so, dass unsere Haut bei kälteren Temperaturen ihre Sebumproduktion (Ölproduktion) stark herunterfährt und sie dadurch trockener wird. Dadurch wird die sowieso schon beeinträchtigte Hautbarriere durchlässiger und die Haut reagiert leichter auf Trigger und Reize. Vermehrte Schübe sind hier oft die Folge.
• Zuletzt ist es so, dass die ständigen Wechsel von draußen (kalt) und drinnen (warm, trockene Heizungsluft) Flushs begünstigen können.
• Auch Kleidung (Schals, Rollkragenpullover,...), die am Gesicht reibt, kann ein Rosacea-Trigger sein.

Im Folgenden will ich dir ein paar Tipps zum Umgang mit der Rosacea im Winter geben.

🤓 Generelle Tipps zum Thema Winter und Rosacea 🤓

• An alle, die gern viele Produkte verwenden und gern mit ihrer Routine herum experimentieren oder die über noch keine milde Routine verfügen: Grundlegend lässt sich sagen, dass es, wenn es kälter wird, gut ist, auf eine extramilde Pflegeroutine zu setzen.
• Die Pflegeroutine eventuell reichhaltiger gestalten. Wenn deine Haut mit Ölen/Fetten allgemein gut klar kommt, kannst du im Winter morgens einen stärker pflegenderen Sonnenschutz verwenden und abends eventuell eine pflegende Creme. Beobachte aber gut, was deiner Haut gut tut und wo die Grenze ist, ab der deiner Rosacea die Pflege zu viel wird. Rückfettende Stoffe wie Sheabutter werden oft nicht so gut vertragen. Ich persönlich komme auch im Winter ohne abendliche Creme zum Abschluss der Routine gut klar.
  Meine Routine liest du hier. Sie variiert gar nicht so großartig.
  Die Avène Tolerance Extreme Emulsion war immer eine leichte Pflege, die abends von vielen gut vertragen wurde. Da das Produkt vom Markt genommen wurde und die Nachfolgeprodukte nicht so optimal sind, habe ich mich auf die Suche nach Alternativen zur Avène Emulsion gemacht, die man abends als letzten Schritt auftragen kann.
• Auf Cold Creams meiner Erfahrung nach besser verzichten. U.a. deshalb: Zu viel Akt und Reizung für die Haut, sie auch zwischen der morgendlichen und abendlichen Reinigung abzunehmen, wenn man vom Winterspaziergang etc. reinkommt. Einfach drauf lassen? Besser nicht. Dafür sind sie einfach zu abdichtend und können Hitzestaus verursachen.
• Zieht euch im Zwiebellook an, um zu vermeiden, dass ihr drinnen zu warm angezogen seid und einen Flush bekommt.
• Gegen trockene Luft helfen Luftbefeuchter, die man auch in klein und günstig bekommt.
• Trinkt ausreichend.
• Öle, wie Nachtkerzenöl und Omega 3 wirken anti-entzündlich und können von innen gegen Hauttrockenheit helfen.
• Vermeidet zu heiße Bäder (mit Badezusätzen) und Duschen, da sie austrocknend wirken- Auch auf die Gesichtshaut.
• Verwendet Sprays (kein Thermalwasserspray) nur im Rahmen eurer Pflegeroutine. Nur im Notfall solltet ihr z.B. das Caudalie-Spray oder in eine Sprühflasche gefülltes destilliertes Wasser mal unabhängig von der Routine aufsprühen, da es dann - wenn es nicht durch ein folgendes Pflegeprodukt eingeschlossen wird - durch das Verdunsten eher austrocknend wirkt.
  Übrigens: Pflegeprodukte nach jedem Sprühen auftragen ist keine Option, da sich die Inhaltsstoffe in der Haut aufaddieren und sie reizen.
• Achtung mit Actives (aktiven Inhaltsstoffen) wie Retinol oder Fruchtsäuren. Sie könnten eure empfindliche Haut in der Winterzeit überreizen. Reduzieren oder auslassen.
• Achtung: am Gesicht reibende Schals, Rollkragen oder Mützen können die Haut reizen.
• Beobachtet , ob ihr auf Wolle in Kleidung reagiert. Ich vertrage Schals etc. als Polyester oder Baumwolle am besten.
• Schön eingemummelt schlafen? Achtung, dass dein Schlafzimmer nicht zu stark geheizt ist. Auch das mag die Rosacea nicht so gern. Lieber den Tag über etwas heizen und dann vorm Schlafen die Heizung aus und das Fenster evtl. leicht kippen.
• Achtung vor zu stark hochgedrehter Heizung oder Sitzen vor dem Feuer. Flush-Gefahr.

👉 Fazit 👈

Der Winter ist eine herausfordernde Zeit für unsere empfindlichen Rosacea-Häute. In meinem Post habe ich dir ein paar Tipps aufgezählt, mit denen du deine Haut gut durch den Winter bringst. Natürlich solltest du trotzdem zusätzlich deine eigenen Trigger beachten. Orientiere dich zu Beginn an der hier vorgeschlagenen Routine.

Du hast noch andere gute Tipps? Schreib sie in die Kommentare!

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