Rosacea oder Akne? Oder doch eine Mischform?

Die Symptome der Rosacea im Stadium II (also der Form, in der auch Pusteln und Papeln auftreten) gleichen denen einer Akne teils so stark, dass man die Rosacea früher sogar „Akne Rosacea“ genannt hat. Schaut man jedoch genauer hin, gibt es einige Hinweise, die verraten, um welche der beiden Hautkrankheiten es sich handelt.
Manchmal kommen aber auch beide Hauterkrankungen gemeinsam vor. Das ist meiner Erfahrung nach vor allem immer dann der Fall, wenn man in der Jugend schon zu Unreinheiten geneigt hat - oder aber, wenn man als Erwachsener mit hormonellem Ungleichgewicht zu tun hat oder sich falsch pflegt. Letzteres ist dann aber eher keine allgemeine Neigung zu Unreinheiten, sondern eine aufs Gesicht gepflegte Akne, die in der Regel verschwindet, wenn man die Pflege rosaceafreundlich gestaltet.

↔️ Unterschiede zwischen Akne und Rosacea ↔️

• Während die Akne mit Mitessern einhergeht, ist dies bei der reinen Rosacea meist nicht der Fall.
• Auch leiden Betroffene bei Akne oft unter stark öliger Haut, während dies gerade im ersten zweiten Stadium der Rosacea nicht unbedingt sein muss (aber kann!). Hier ist die Haut eigentlich eher trocken. Im zweiten Stadium der Rosacea kann es meiner Erfahrung nach eher zu öligerer Haut kommen.
• Typisch für die Rosacea ist auch das Auftreten der Symptome im mittleren Gesichtsdrittel (wobei es hier auch Ausnahmen geben kann). Bei der Akne können die entzündlichen Pusteln im ganzen Gesicht auftreten - z.B. auch an Schläfen, Kieferlinie,... Auch können die Symptome an anderen Stellen (Rücken, Po, Brustbereich,...) auftreten.
• Für die Rosacea typisch ist zudem das Auftreten der Symptome nach Triggern, wie einem Sonnenbad, Alkohol, einer rosaceaunfreundlichen Ernährung oder Stress.
• Die manchmal juckenden oder brennenden Pusteln der Rosacea können sich symmetrisch anordnen, also beispielsweise jeweils einen Zentimeter vom rechten und linken Nasenflügel entfernt. Das ist bei Akne eher nicht der Fall - muss aber bei der Rosacea auch nicht unbedingt sein.
• Die Akne-Pusteln sind oft tiefer liegend und haben eine deutliche eitrige Füllung.
• Wenn deine Symptome vom Dermatologen als Akne gedeutet werden und dir keines der verschrieben Akne-Mittel helfen mag - oder umgekehrt, wenn der Dermatologe deine Symptome für Rosacea hält und keines der verschriebenen Mittel hilft -, dann könnte es sich jeweils um die andere Erkrankung handeln.

Kann ich auch Akne UND Rosacea haben?

Die chronisch-entzündliche Gesichtserkrankung Rosacea kann auch mit anderen Hautkrankheiten einhergehen. Eine davon ist das seborrhoische Ekzem. Aber - wie schon der Blogtitel vermuten lässt - auch Mischformen zwischen Akne und Rosacea sind möglich und nicht selten! Meist sind dann die Pusteln nicht nur im mittleren Gesichtsdrittel (Rosacea) angeordnet, sondern finden sich auch an Kinnlinie, seitlichen Wangen und Schläfen (Akne). Zudem zeigen sich auch Mitesser.

😩 Sensible Haut und Akne – eine schwierige Kombi 😩

Die Kombination aus Rosacea und Akne ist nicht ganz so leicht zu behandeln. Warum? Während die Rosacea mit einer höchst empfindlichen Haut einhergeht, behandelt man die Symptome der Akne eher mit etwas „schärferen“ Mitteln - siehe die nachfolgende beispielhafte Liste.

• Vitamin A (in verschiedenen Formen) wird beispielsweise gerne äußerlich bei Akne-Pickeln verschrieben. Leider sind die Stoffe jedoch oft zu reizend bei Rosacea.
  Allerdings gibt es den verschreibungspflichtigen Wirkstoff Adapalen (Wirkstoff in Differin Creme/Gel), der verträglicher als Retinol (gibt es freiverkäulich) oder das verschreibungspflichtige Tretinoin in Hautpflegeprodukten ist. Adapalen wird sowohl bei Akne, als auch off-label (eigentlich nicht dafür vorgesehen) bei Rosacea im zweiten Stadium verschrieben. Dazu gleich mehr.
  Auch Retinal (Retinaldehyde), ein  freiverkäuflicher, verträglicherer Abkömmling/Derivat von Vitamin A, ist vielversprechend bei Rosacea. So gibt es Untersuchungen, die einen Effekt des Stoffes auf die diffusen Rötungen, Erytheme, bei Rosacea nachwiesen. Quelle, Quelle
• Auch schälend wirkende Stoffe wie Fruchtsäure-Peelings, die bei den aknetypischen Verhornungsstörungen helfen, sind bei Rosacea eher mit Vorsicht zu genießen. Hier habe ich darüber geschrieben.
  Oft werden bei der Rosacea nur bestimmte Säuren und diese auch in niedrigerer Dosierung und nicht in täglicher Anwendung gut vertragen. Das muss man aber individuell austesten.
• Azelainsäure (in der verschreibungspflichtigen Skinoren Creme/Gel) wird bei Akne und Rosacea verschrieben. Einige Rosacea-Betroffene vertragen diese Säure aber nicht, da sie kribbeln, brennen und reizen kann. Es gibt diesen Wirkstoff aber auch in freiverkäuflichen, dann aber niedriger dosierten Produkten. Die sind natürlich nicht so wirkstark, aber können trotzdem was.
• Besuche im Kosmetikinstitut, bei denen man der Verhornungsstörung mit einer der vielen Formen von Microdermabrasion zu Leibe rückt, muss man bei Rosacea ebenfalls vorsichtig austesten. Hier werden meist etwas niedrigere Einstellungen der Geräte, die oft mit Unterdruck arbeiten und so geplatzte Äderchen hervor rufen können, besser vertragen.
  Ich persönlich habe mit Microdermabrasionsgeräten (Hydrafacial, JetPeel, Diamantmicrodermabarsion - letztere ist meiner Erfahrung nach die stärkste Variante und am wenigsten zu empfehlen) keine Probleme.

💪 Das kannst du bei Rosacea und Akne tun 💪

Ich stelle im Folgenden nun einige Möglichkeiten vor, die man als Rosacea-Geplagter, der zugleich auch unter Akne leidet, umsetzen kann, um die Symptome beider Hauterkrankungen langfristig in den Griff zu bekommen.

Vorab: Hast du vielleicht „Fungal Acne“?

Sehr ölige Haut kann Entzündungen im Gesicht begünstigen bzw. fördern und auch mit einem ebenfalls vorliegenden seborrhoischen Ekzem zusammenhängen. Dabei handelt es sich um eine entzündliche Hauterkrankung mit Rötung, Juckreiz und Schuppung, die an Stellen mit hoher Talgproduktion auftritt (Kopfhaut, seitlich der Nase, Bart, etc.).
Als Hauptursache werden Pilze der Gattung Malassezia vermutet. Manchmal kann es im Laufe der Erkrankung auch zur so genannten Malassezia Follikulitis kommen (auch Fungal Acne, also „Pilz-Akne“ genannt), da hierbei Pickelchen auftreten (meist auf der Stirn), die oft mit Akne verwechselt werden. Allerdings jucken die Malassezia-Pickel im Gegensatz zu den Akne-Pickeln.
Wer englisch gut versteht, wird auf dieser Webseite einen echten Schatz an Informationen finden.

Viele Betroffene haben mit dem Auftragen des oben abgebildeten Shampoos mit dem Wirkstoff Ketoconazol (das auch von Dermatologen zur Behandlung des seborrhoischen Ekzems verschrieben wird) auf die betroffene Haut gute Erfahrungen gemacht!
Das Shampoo wird über 4 Wochen 2 Mal pro Woche aufgetragen und danach noch 1 Mal pro Woche zur Erhaltung des Zustandes. Das Shampoo muss für etwa 10-15 Minuten einwirken, bevor es vom Gesicht abgewaschen bzw. aus den Haaren ausgespült wird.

Akne und Rosacea - Tipp 1: Azelainsäure

Bei Azelainsäure handelt es sich um einen Wirkstoff, der in Gels oder Cremes verwendet und sowohl bei Akne, als auch bei Rosacea eingesetzt wird. Das antibakterielle Aknemittel normalisiert den Verhornungsprozess der Hautzellen und hemmt die Entstehung von Mitessern. Ihr erhaltet ein Rezept hierfür von eurem Hautarzt. Genauere Infos zum Stoff findest du hier und auf Incidecoder (englisch).

Ich persönlich habe Skinoren als wenig hilfreich erlebt. Zudem juckte bei mir die Creme nach dem Auftragen. Das ist eine normale Nebenwirkung, die ich aber ziemlich unerträglich fand. Allerdings kenne ich auch Rosacea-Betroffene, die Skinoren als sehr hilfreich erleben. Probier aber ruhig selbst aus, ob dir Azelainsäure helfen kann.
Eine Möglichkeit, die Nebenwirkungen der Azelainsäure etwas abzumildern, könnte es sein, das Produkt über der normalen Tages- bzw. Nachtpflege aufzutragen und es so etwas zu „puffern“. Dies könnte sich allerdings evtl. auf die Wirksamkeit des Produktes auswirken. Dieser beschriebene Trick wird jedoch von einigen Anwendern so durchgeführt und als hilfreich beschrieben.

Azelainsäure-Produkte gibt es auch ohne Rezept: In Deutschland sind allerdings nur Konzentrationen bis 10% (manche Quellen nennen auch bis zu 15%) frei verkäuflich und in kosmetischen Produkten zugelassen. Während die Wirkung des Stoffes mit einer Konzentration von 15%-20% im Endprodukt am besten auf ihre Effekte untersucht ist, können aber wohl auch geringer dosierte Produkte einen Unterschied für die Haut machen. Zudem bringt eine niedrigere Dosierung immer auch ein geringeres Risiko für eine Reizung mit sich.
Ein anderer großer Vorteil: Wer die Zusammensetzung der Creme- oder Gel-Grundlage von Skinoren Gel oder Creme nicht verträgt (manche reagieren auf Propylene Glycol in Gel und Creme und Glyeryl Stereate in Creme), der findet in den freiverkäuflichen Produkten manchmal eine gute Alternative - wie gesagt, wenn auch nicht so hoch dosiert. Ein Test lohnt sich in jedem Fall!
Nachfolgend findest du ein paar Beispiele für freiverkäufliche Produkte und eine kurze Info zur Dosierung.

• Favorit: Junglück Azelain Serum
  10% Azelainsäure, 1% Zink PCA und Bio-Heidelbeer-Extrakt
  Vertrage ich sehr gut. Enthält die stärkste Konzentration an reiner Azelainsäure der hier vorgestellten Produkte.
  Preis: 39 Euro (Code "rosacea10" für 10% Rabatt)
  Inhaltsstoffe: Aloe Barbadensis Leaf Juice, Azelaic Acid, Pentylene Glycol, Glycerin, Propanediol, Zinc PCA, Vaccinium Myrtillus Fruit Extract, Xanthan Gum, Sodium Hydroxide

• HelloBody Azelaic Complex Serum.
  16% Komplex aus 1% reiner Azelainsäure und 15% Azelainsäure-Derivaten (Potassium Azeloyl Diglycinate und Azelaoyl Bis-Dipeptide-10). Vertrage ich sehr gut. Ich nehme täglich abends ein paar Tropfen. Ganz kurzes minimales Brennen, dann ist alles wieder wunderbar.
  Preis: 20 Euro
  Inhaltsstoffe: Aqua (Water), Glycerin, Potassium Azeloyl Diglycinate, Pentylene Glycol, Azelaic Acid, Propanediol, Citrate Buffer, Xanthan Gum, Azelaoyl Bis-Dipeptide-10, Caprylhydroxamic Acid, Biosaccharide Gum-1, Sodium Levulinate, Glyceryl Caprylate, Sodium Benzoate, Sodium Anisate, Potassium Sorbate, Sodium Dehydroacetate.

• Geek&Gorgeous, aPad Serum
  20% des Azelainsäure-Derivates Potassium Azeloyl Diglycinate
  Preis: 11,80 Euro
  Inhaltsstoffe: Water, Potassium Azeloyl Diglycinate, Propanediol, Glycerin, Methyl-Gluceth 20, Allantoin, Hydroxyethylcellulose, Xanthan Gum, Citric Acid, Ethylhexylglycerin, Phenoxyethanol

Akne und Rosacea - Tipp 2: BPO

BPO steht für den Arzneiwirkstoff Benzoylperoxid. Cremes mit dem Wirkstoff, wie beispielsweise dieses hier, sind frei verkäuflich und wirken antibakteriell auf das Aknebakterium P. Acnes. Ich empfehle eine maximale Konzentration von 5%.

Auch in der "Leitlinie Rosazea" findet der Wirkstoff Erwähnung:

Benzoylperoxid kann bei unempfindlichenPatienten zu einer Besserung des Hautbildes führen, allerdings zeigt es einen gegenteiligen Effekt bei empfindlicher Haut.

Deshalb, also weil BPO die Haut irritierend und austrocknend wirkt, empfiehlt sich eine etwas andere Anwendungsweise, als jene, die der Hersteller und auch die meisten Hautärzte empfehlen. Sie ist genauso wirksam, aber um ein Vielfaches reizärmer. Ich habe sie von dieser hilfreichen Webseite. Die „Short contact therapy“ basiert auf einer Studie, die zum Ergebnis kam, das die Wirksamkeit von BPO auch gegeben ist, wenn man es nach 2 Minuten Einwirkzeit wieder von der Haut nimmt. Ich habe dies selbst schon ausprobiert. Es klappt prima.
Generell gibt es aber zwei verschiedene Möglichkeiten, um dafür zu sorgen, dass BPO nicht so stark reizt:

1. Vielen hilft es, zuerst eine feuchtigkeitsspendende Creme aufzutragen und erst dann das BPO zu geben. Dies scheint die Wirksamkeit nur geringfügig zu beeinflussen, hilft aber gegen Irritationen und Trockenheit.
2. Bei der "Short contact therapy" könntest du das BPO-Produkt zum Beispiel im Rahmen der abendlichen Hautpflegeroutine auftragen. Ich mache das nachdem ich meinen ersten Step der Reinigung mit einem fetthaltigen Cleanser hinter mir habe. Dann lasse ich es 2 Minuten einwirken (währenddessen Zähne putzen 😊) und nehme es dann bei Step 2 der Reinigung mit einem Waschgel wieder ab.

Achtung: Benzoylperoxid kann die Wirksamkeit von Antioxidanzien in folgenden Hautpflegeprodukten (wie einem Vitamin C-Serum) beeinträchtigen.
Ich verwende es deshalb abends, da ich morgens ein Vitamin C Serum auftrage.

Akne und Rosacea - Tipp 3: Vitamin  A

Das verschreibungspflichtige Differin Gel (auch als Creme erhältlich) enthält Adapalen. Dies ist eine Substanz, die zu den Retinoiden (Vitamin A) zählt und als Wirkstoff für die äußerliche Therapie von Akne und Mitessern zugelassen ist. Es ist in der Lage, eine übermäßige Verhornung der Haut zu regulieren. Zudem stoppt Adapalen die mit Akne einhergehenden Entzündungsprozesse, indem der Wirkstoff die Bildung von entzündungsfördernder Arachidonsäure hemmt. Weiter verhindert Adapalen, dass weiße Blutkörperchen in geschädigte Hautteile vordringen und Entzündungen sich durch die Bildung von Eiter verschlimmern. In dieser Studie zeigte sich der Stoff auch bei Rosacea im Stadium 2 wirksam.

Wie bereits oben erwähnt, gibt es verschiedene Kosmetikprodukte, die frei verkäuflich sind, und die auch (wie Adapalen) Formen von Vitamin A enthalten. Hier empfehle ich aber eher Retinal (mit "a") geschrieben und weniger das oft enthaltene, aber auch reizendere Retinol. Retinal soll in Bezug auf Erytheme, also diffuse Rötungen, recht wirksam sein, so dass sich eventuell ein Versuch lohnt.

Nachfolgend nenne ich dir ein ein Produkt mit dem Wirkstoff Retinal und eines mit dem Wirkstoff Bakuchiol, der ähnlich wie Retinol wirken und bei Akne helfen soll.

• A-Game-Serum von Geek&Gorgeous
  Das Produkt gibt es in zwei Dosierungen: 0,05% und 0,1%. Mit der niedrigeren anfangen. Du kannst das Serum abends als letzten Schritt oder (wenn du eine leichte Creme verwendest) vor der Creme anwenden.
  Preis: 13,90 Euro
  Inhaltsstoffe: Aqua (Water), Caprylic/Capric Triglyceride, Oleyl Erucate, Glycerin, Triheptanoin, Cetearyl Olivate, Sorbitan Olivate, Cyclodextrin, Hydroxyethyl Acrylate/Sodium Acryloyldimethyl Taurate Copolymer, Biosaccharide Gum-1, Allantoin, Retinal, Rubus Chamaemorus (Cloudberry) Seed Oil, Panthenol, Citric Acid, Tocopheryl Acetate, Disodium EDTA, Pentylene Glycol, Ethylhexylglycerin, Phenoxyethanol.

• Innonature Bakuchiol Serum
  Enthält 1% Bakuchiol.
  Preis: 29,90 Euro.
  Inhaltsstoffe: Aloe Barbadensis Leaf Juice, Pentylene Glycol, Glycerin, Polyglyceryl-4-Oleate, Bakuchiol, Hibiscus Sabdariffa Flower Extract, Glycyrrhiza Glabra Root Extract, Xanthan Gum.

• Isotretinoin in Kapselform
  Auch gibt es bei sehr hartnäckigen und schweren Fällen von Akne und auch Rosacea im zweiten Stadium sowie mit Gewebswucherungen als letzten Rettungsanker immer die Möglichkeit, Isotretinoin als Kapseln einzunehmen. Sie werden vom Hautarzt verschrieben.
  Viele Dermatologen sind hier aber eher zögerlich, weil Isotretinoin als letzte Option gilt. Der Grund ist, dass der Stoff mit einigen Nebenwirkungen einher gehen kann und regelmäßig die Leberwerte geprüft und Schwangerschaftstests gemacht werden müssen. Denn während der Einnahme und auch eine Zeit danach darf man nicht schwanger werden. In den letzten Jahren hat sich immer mehr gezeigt, dass Isotretinoin auch sehr niedrig dosiert zu einem guten Ergebnis führen kann und dann auch weniger Nebenwirkungen mit sich bringt. Fast immer kann man aber mit trockenerer Haut rechnen.
  Bei Akne scheint die Rückfallquote etwas geringer auszufallen, als bei Rosacea, wenn man das Medikament abgesetzt hat. In schweren Fällen (auch mit Rinophymbildung) sicher einen Versuch wert, wenn man die möglichen Nebenwirkungen und mögliche persönliche gesundheitliche Hinderungsgründe mit einem Arzt besprochen hat.

Akne und Rosacea - Tipp 4: Ernährung

Der Zusammenhang zwischen Akne und der westlichen Ernährungsweise, gilt mehr oder weniger als nachgewiesen. Stark verarbeitete Lebensmittel mit einer hohen glykämischen Last (Weißmehlprodukte, Zucker, Softdrinks, Milch etc.) begünstigen demnach über einen erhöhten Insulinspiegel die Sebumproduktion und die weitere Ausprägung der Aknesymptome.

(…) Signaltransduktionswege von Nahrungsmitteln mit hohem insulin- und glykämischen Index weisen deutliche Parallelen zu endokrinen Signalkaskaden der Pubertät mit Erhöhung von Insulin, GH und IGF-1 zur Wachstumsbeschleunigung auf. Sie können diese gegebenenfalls noch verstärken. Quelle

Kurz gesagt: Was Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index im Körper machen, gleicht den hormonellen Abläufen, die sich in der Pubertät abspielen. Die genauen wissenschaftlichen Zusammenhänge werden in diesem Artikel auch noch einmal schön erklärt. Quelle

Iss also weniger kohlenhydratreich bzw. Lebensmittel mit einer niedrigen glykämischen Last. Ich empfehle dir, Zucker und Milch wegzulassen und zu beobachten, wie es deiner Haut – und dir im Allgemeinen – damit geht.
Ganz nebenbei können sich auch andere Probleme wie beispielsweise das Prämenstruelle Syndrom bessern!

Mehr zu einer rosaceafreundlichen Ernährung, die dir auch bei Akne helfen kann, liest du auf meiner Webseite oder in meinem "Ernährungsratgeber Rosacea".

Akne und Rosacea - Tipp 5: Pflegeroutine bei Rosacea und Akne

Hier solltest du dich vor allem nach deiner empfindlichen Haut richten. Davon profitiert neben der Rosacea auch deine Aknehaut. Ich empfehle dir eine milde, pH-hautneutrale Pflege mit einem nicht zu hohen Fettanteil und evtl. entzündungshemmenden Stoffen. Das Ganze könnte wie folgt aussehen:

MORGENS

1. Reinigung mit dem Waschgel von alverde Ultra Sensitiv (dm), dem Waschgel von Junglück (Rabattcode rosacea10) oder dem Waschgel von SkincerelyYours (Rabattcode FRANZISKA15) sowie destilliertem Wasser und etwas größeren Wattepads.
   Dazu eine kleine Menge des Waschgels in der mit destilliertem Wasser angefeuchteten Handinnenfläche aufschäumen und dann 60 Sekunden sanft ins Gesicht einmassieren. Gründlich mit 2-3 mit destilliertem Wasser durchtränkten Wattepads abnehmen. Mit Kosmetiktüchern trocken tupfen.
   Hände gut mit Wasser abwaschen um Reste des Waschgels auch hier zu entfernen.
2. Fülle etwas von dem destillierten Wasser in eine Sprühflasche mit feinem Nebel wie diese. Benebele damit dein Gesicht. Dieses sollte noch leicht feucht sein, wenn du das nachfolgende Serum aufträgst - das spendet noch mal mehr Feuchtigkeit.
   Besser KEIN Thermalwasser nehmen.
3. Feuchtigkeitsspendendes und beruhigendes (hochmolekulares) Hyaluron-Serum von BeautyGlam. Alternativ probieren, ob du täglich oder alle paar Tage das Vitamin C Serum von SkincerelyYours. (Rabattcode FRANZISKA15).
4. Sonnenschutz. UV-Strahlung = Rosacea-Trigger. Täglicher Sonnenschutz ist also ein MUSS und eine der besten präventiven Maßnahmen gegen Rosacea-Symptome und. Einen Sonnenschutz zu finden, der zur eigenen Haut passt, ist das schwerste in der Pflegeroutine. Hier ein paar in der Regel gut verträgliche zum Testen:
   - Caudalie Vinosun SPF 50
   - Salt& Stone Sheer Mineral Sunscreen SPF40 (mineralischer Sonnenschutz -> momentan mein Favorit)
   - Sonnenschutz von SkincerelyYours SPF30 (Rabattcode FRANZISKA15).

ABENDS

1. Im ersten Reinigungsschritt die Restorasoft Reinigungsmilch von Facetheory (komischer Geruch - nehme ich aber gern in Kauf, da Parfum reizend ist).
   30 Sekunden auf die trockene Haut einmassieren, dann nochmal ein paar Sekunden mit destilliertem Wasser im Gesicht massieren. Nun mit einem Wattepad, das mit destilliertem Wasser getränkt ist, grob abnehmen.
   Im zweiten Reinigungsschritt eines der o.g. Waschgels in der Hand mit destilliertem Wasser aufschäumen und 30-60 Sekunden sanft einmassieren. Mit reichlich mit destilliertem Wasser getränkten Wattepads (ich brauche 3-4) abnehmen. Mit (unbedufteten) Kosmetiktüchern trocken tupfen.
2. Novexpert Trio Zinc Spray
3. Junglück Azelainsäure-Serum (Rabattcode rosacea10)
4. BeautyGlam Hyaluronic Boost Serum
5. Wenn meine Haut trockener ist, nehme ich entweder die Honest Beauty Gel Cream oder die Hyaluroncreme leicht von Junglück (Rabattcode rosacea10). Eine reichhaltigere Möglichkeit ist die sehr gut verträgliche Allergika Gesichtscreme med (Apotheke).

Langfristig macht sicher auch ein Enzympeeling wie das von Catrice Sinn. Langsam ran tasten und nicht täglich verwenden. Mit 1x/Woche starten. Oft reicht das schon.

Akne und Rosacea - Tipp 6: Bakterienquelle Kopfkissen

Dieser Tipp ist relativ einfach umzusetzen. Lege hierzu vor dem Schlafengehen einfach täglich ein frisches Tuch (Achtung: muss glatt und weich sein, um die Haut nicht zu reizen) auf dein Kopfkissen.
Dieser Tipp beruht auf der Annahme, dass sich Bakterien durch die warm-feuchten Bedingungen auf dem Kopfkissen sowie das Hautfett und den "Schmutz", der sich über Nacht dort ansammelt, vermehren und so für neue Pickel sorgen können. Eine Studie habe ich hierzu nicht vorliegen; allerdings hat dieser Tipp schon sehr sehr vielen Menschen, die unter Akne leiden, geholfen.

Ein weiterer einfacher Trick, um eine mögliche Irritation durch zu viel Hautfett zu reduzieren, ist es, über den Tag hinweg immer wieder mit einem Kosmetiktuch sanft das Öl vom Gesicht zu tupfen.

Akne und Rosacea - Tipp 7: Vitamin C

Es gibt Hinweise darauf, dass das Vitamin C-Derivat Sodium Ascorbyl Phosphate (SAP) eine gute Wirkung gegen Aknebakterien aufweist. Quelle
Zudem ist diese Form des Vitamins auch besser verträglich als reines Vitamin C, Ascorbinsäure, und somit auch potentiell für Menschen mit empfindlicher Haut gut geeignet. Aber auch reine Ascorbinsäure, die in einem Pflegeprodukt enthalten ist, könnte durch seine antientzündliche Wirkung gegen Akne und Rosacea helfen. Quelle

Nachfolgend stelle ich zwei Produkte vor.

• Typology - Vitamin C Serum
  Enthält 11% Sodium Ascorbyl Phosphate. Diese Form von Vitamin C tut sich wie gesagt durch seine Wirkung gegen Aknebakterien hervor. Bereits 1% sind wirksam. Die Resultate sind laut Studien vergleichbar oder sogar besser als mit 5% des bekannten Anti-Akne Stoffes Benzoylperoxide (z.B. in Benzaknen)!
  Preis: 26,50 Euro
  Inhaltsstoffe: Aqua, Sodium Ascorbyl Phosphate (stabiles Vitamin C-Derivat), Propanediol, Albizia Julibrissin Bark Extract, Glycerin, Citric Acid, 1,2-Hexanediol, Caprylyl Glycol, Xanthan Gum, Carrageenan, Evodia Rutaecarpa Fruit Extract, Phytic Acid, Sodium Benzoate, Tropolone

• Vitamin C Serum von SkincerelyYours
  Enthält 15% reine Ascorbinsäure (reines Vitamin C).
  Mein Favorit! Hierbei handelt es sich um ein 15%iges schön minimalistisch und aufs Wesentliche reduzierte Vitamin C Serum, das mit weiteren feuchtigkeitsspendenden Stoffen, wie Pentylene Glycol, hochmolekulare, besser verträgliche Hyaluronsäure (2000 - 2400 kDa), Glycerin und beruhigenden Stoffen wie Haferextrakt formuliert ist. Auch antioxidativ wirkender Grünteeextrakt ist enthalten. Grünteeextrakt, der in der Kosmetik verwendet wird, ist einer der am besten untersuchten natürlichen Stoffe. Er wirkt antioxidativ und antientzündlich, schützt vor UV-Strahlung und hat antimikrobielle Eigenschaften. Für zu Unreinheiten neigende Haut (und Rosacea) also optimal. Dafür gibt es auch verschiedene Hinweise. Quelle, Quelle
  Die Dosierung an Ascorbinsäure ist mit 15% recht hoch. Ich habe das Vitamin C Serum jedoch sehr gut vertragen und konnte es sogar direkt von Beginn an täglich verwenden. Ein leichtes Kribbeln habe ich nur bei der ersten Anwendung bemerkt. Ich verwende das Serum sehr gern unter der Sonnencreme.
  Preis: 30ml kosten 39,95 Euro. Hier erhältlich.
  Inhaltsstoffe: Aqua, Ascorbic Acid (reines Vitamin C), Pentylene Glycol, Glycerin, Sodium Hydroxide, Avena Sativa Kernel Extract, Glucosylrutin, Cellulose Gum, Chondrus Crispus Powder, Maltodextrin, Sodium Hyaluronate, Ceratonia Siliqua Gum, Allantoin, Camellia Sinensis Leaf Extract, Mannitol, Glucose, Biosaccharide Gum-1, Ergothioneine (Hier sind die Inhaltsstoffe genauer erklärt.)

Akne und Rosacea - Tipp 8: Nahrungsergänzung

Auch im Bereich Nahrungsergänzung kann man an ein paar Stellschrauben drehen, um so sowohl Rosacea-, als auch Aknesymptome zu verbessern. Zu nennen sind hier vor allem:

• Zink wirkt u.a. antientzündlich. Quelle, Quelle, Quelle
• Hilfreich, u.a. durch ihre antientzündliche Wirkung, können auch Omega 3 und Nachtkerzenöl sein. Zudem wirken sie sich positiv auf die Hautbarriere aus. Quelle
• Ichthraletten können durch den enthaltenen Wirkstoff Natriumbituminosulfonat (er wird aus natürlichem Schieferöl gewonnen) entzündungshemmend und die übermäßige Talgproduktion regulierend wirken. Gut für Akne und Rosacea im 2. Stadium, die mit öliger Haut und Pusteln einher geht. Weitere Infos gibt's auf der Seite des Herstellers.

Akne und Rosacea - Tipp 9: Vorsichtiger Umgang mit Pusteln

An Pusteln, egal ob Rosacea oder Akne, solltest du lieber nicht herum drücken. Das erhöht die Chance, dass sich die Pustel noch mehr entzündet und das umliegende Gewebe zusätzlich gereizt wird.

Wenn du sehr große Pusteln haben solltest, die eine deutliche weißliche "Eiterspitze" haben kannst du versuchen, diese ganz ganz sanft mit zwei Q-Tipps (nicht mit den Fingern) zu öffnen. Wenn das nicht bei dem kleinsten Druck geht: Hör auf! Wenn du die Pustel geöffnet hast, kannst du sie desinfizieren. Das geht z.B. mit Isopropylalkohol, den du auf einen Q-Tipp sprühst und dann kurz auf die Pusteln tupfst. Dann kannst du entweder einen Pickel Patch über Nacht darauf geben (also am besten Pusteln abends entfernen) oder diese verträglich formulierte Zink-Emulsion von Bombastus (es muss unbedingt die Emulsion sein, nicht die Creme/Paste, etc.).

Das enthaltene Zinkoxid hat eine entzündungshemmende, adstringierende, reizlindernde und austrocknende Wirkung. Da Zinkoxid wie gesagt austrocknend wirkt, solltest du die Emulsion aber nur punktuell und nicht zu oft auftragen. Sollte die Pustel noch zu viel Flüssigkeit absondern, dann kann es sinnvoll sein, zunächst den erwähnen Pickel-Patch aufzutragen und dann in der folgenden Nacht die Zinkemulsion.
Eine Alternative, die du stattdessen oder zusätzlich probieren kannst, ist dieses Schwefel (Sulfur)-Gel, das ebenfalls antientzündlich und austrocknend wirkt. Manchmal kann Sulfur etwas reizend wirken. Teste es am besten aus.

Die Pickel Patches kannst du auch auf nicht geöffnete Pusteln auftragen und dich so davon abhalten, an ihnen herum zu drücken. Gleichzeitig erlaubst du ihnen so, in Ruhe abzuheilen. Das funktioniert bei Akne-bedingten Pusteln meiner Erfahrung nach besser, als bei Rosacea-Pusteln. Auf meiner Webseite gibt es eine ganze Seite mit Tipps, was du tun kannst, wenn du im Rosacea-Schub mit Pusteln leidest.

Akne und Rosacea - Tipp 10: Geduld haben

Hab Geduld! Die medizinischen Cremes, aber auch eine neue Pflegeroutine und andere Änderungen, die du vornimmst, brauchen meist einige Wochen, manchmal auch ein paar Monate, bis sie ihre volle Wirkung entfaltet haben. Zudem benötigt die Haut mindestens vier Wochen, um sich zu regenerieren. Brich deine neuen Vorhaben also besser nicht zu frühzeitig ab – außer natürlich, deine Haut reagiert auffällig gereizt auf die neuen Produkte.

👉 Fazit 👈

Wie du siehst, kann man einiges - auch abseits von medizinischen Cremes - ausprobieren, um die schwierige Kombi Rosacea und Akne in den Griff zu bekommen!
Stell am besten als ersten Schritt deine Pflegeroutine um und schau, ob du ein paar der oben genannten Produkte/Maßnahmen zusätzlich integrieren kannst. Und: Hab Geduld! 😉

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Alles Liebe, Deine Franziska

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